o której

Makaveli17 sog duchowy Trzeba to teraz zebrac w jedną całość : Dieta final version I posiłek śniadanie 7-9 (godzina jedzenia,zmienia sie w zaleznosci od tego o ktorej musze wstac) -pól kostki twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 kromki -masło -serek [...]

to o ktorej wklejasz podsumowanie?

[...] w stanie zejść do 205 funtów, mógłby zmierzyć się z mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Oto, co powiedział Anthony Johnson na temat potencjalnej walki z Jonem Jonesem o której mówiło się jeszcze przed odejściem Johnsona na sportową emeryturę: "Poczekam, aż zredukuję około 10 funtów, kiedy zejdę do 235 funtów. Chcę zobaczyć, jak zareaguje [...]

[...] wyglądają lepiej niż na fotce ,moze coś pykne i dorzuce jeszcze .Zrzuciłem w 4 dni 2,2 kg z pasa nie ubyło nic ale ogólny spadek wagi i obwód pasa podyktowany jest tym o której się mierze i warze. Jedząc ostatni posiłek po godzinie 23 i wstając o godzinie 4:30 nie ma opcji żeby ten pas zszedł, jednego dnia bylo 79 , ale wtedy wstałem o 7 [...]

A, jest już info o startach w TSK - w sobotę wagę mam dopiero po 15:30. To się wyśpię, najem i pocisne. Fajnie, bo wyjdzie tak, ze bede startować około godziny, o której najczęściej trenuję. To tez ma wpływ na wynik, bo ciało jest przyzwyczajone do pewnej rutyny. Wczoraj przysiady w deloadzie: 5 serii po 2 powtórzenia na 70kg. Dobrze, ze już [...]

[...] pisania zalałam laptopa i musiałam natychmiast wyłączyć kompa. Suszyłam suszarką itd zostawiłam na noc i dziś działa ale nie zapisałam nigdzie dokładnie co i ile jadłam i o której, dopisywałam sukcesywnie więc nawet nie trzymałam informacji w głowie :/ Wczoraj nie trenowałam nic - totalny rest day był. [...]

nie myślałem jeszcze o której godzinie się będzie, ale pewnie rano, trzeba jeszcze będzie wypytać dokladnie o ktorej godz zawody są :) CHyba że wiecie ?

W sumie z tym przed treningowym posiłkiem jest różnie , zależy o której mogę zacząć trening i o której wróce z pracy . Wczoraj np. przed treningiem zrobiłem koktajl : 200 gram twarogu 300 mleka łyżka stołowa miodu banan to wszystko do miksera i wyszedł nawet niezły koktajl. Po treningu może zrobię kolejny koktajl , np. jogurt naturalny płatki [...]

[...] RAMION (młotkowe) Serie - 6 Powtórzenia - 14 Ciężar - 12,5 kg x 2 (tyle samo co ostatnio) Przerwy - 30 s. bez zmian ROZCIĄGANIE - po 30 sekund. Sen: nie wiem o której się położyłem ale pobudka 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 93. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 4 tabletki ( 30. dzień suplementacji ) Sudafed - 3 [...]

[...] uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej. Ograniczenie dopływu krwi może doprowadzić stopniowo do deformacji kości nazywanej martwicą aseptyczną kostno-chrzęstną, w której zostaje zakłócony proces fuzji komórek, kluczowy dla wzrostu kości. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak [...]

[...] ale myślę, że UFC ma problem ze znalezieniem przeciwników dla niego, a jednocześnie mają problem ze znalezieniem przeciwników dla mnie, więc to jest taka sytuacja, w której wszystko się układa. Trochę trudno jest zestawić mnie do dużych walk, bo większość dużych walk toczy się w USA, a na razie będzie mi ciężko się tam dostać, a wielu [...]

[...] dniach zdjęcie poglądowe Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna, pół etatu, jako pomoc sprzątająca. Duzo biegania po schodach, skakam również na skakance O której trenuje: to zależy, ale zazwyczaj najpóźniej do godziny 3 po południu O której wstaję: 8:50 O kładę się spać: 00:00 - 1:00 O której mam przerwy w pracy: brak przerw w [...]

siemanko wszystkim. mam wielki problem jestem chwilowo w usa cqaliforni san diego i moj proble m to silka i suple. mialem wielka nadzieje popakowac w wielkich silkach i obkpic sie w wielkich sklepach z suplami za grosze. a tu hooj. wbijam dzis do sklepu sieci GNC podobno spory- a tu lipa ceny takie jak w polsce a wybor supli z dupy. sprzedaja [...]

ok dajcie chłopaki znac o ktorej bedziecie przy necie ja bede mial luz 22-4rano

hehe co do tego spalacza z Gaspari to malo opini widzialem,bo niejest taki zabardzo popularny ten produkt ale z tego co pisza to niby taki sredni dobry,ale bez wiekszej rewelacji Jacoldo a o ktorej wstajesz? bo jak kilka godzin przed treningiem to mozesz np z rana przed sniadaniem nitro ,pozniej przed treningiem NOZ a KA byl wziol na [...]

a tu wlasciciel firmy o ktorej ostatnio duzo gadamy czyli Author L.Rea ALRI ladnie przykoksil co? miedzy 1 a druga fotka jest 4 i pol roku roznicy a ostania z 2003 1 zdjecie(1982 rok) waga niecale 58 kg 2 zdjecie(1987 rok) waga 117kg 3 zdjecie(2003 rok) waga 119 kg wzrost ok 168 cm ale pierwsze foto wymiata ...niezla metamorfoza Zmieniony [...]

[...] a drugi powód to taki że wzrosła liczba osób które chcą zwiazać swoją przyszłość z mundurówkami,a dlaczego tak się dzieje to już sprawia obecna sytuacja w kraju o której jednak nie woidzę sensu tu dywagować. MRoshi Ja proponuje podzielić dział na rozdziały: samoobrona na ulicy, broń biała, broń palna, praca w służbach, problemy [...]

[...] boleć. a drugi powód to taki że wzrosła liczba osób które chcą zwiazać swoją przyszłość z mundurówkami,a dlaczego tak się dzieje to już sprawia obecna sytuacja w kraju o której jednak nie woidzę sensu tu dywagować. A jak wzrośnie liczba osób lubiących gotować to też będą mogli zakładać milion tematów? Powinien być jeden temat typu [...]

co oni ******lą, jak mój kumpel ma w chacie (bo ja na siłce ktorej cwicze nie podnosze az tyle:P) a ten koles kupował w realu, wazy 120 kg, i na klate pizga przy mnie 190 przy ostaniej serii... tamta ławka o ktorej naposiali to chyba z drewna

[...] biceps i lekko bark. W sobote idę do fizjo i zobaczymy co powie. Na razie próbuje to rolowac i rozciągać wg zaleceń. Na koniec jeszcze zdjęcie jednej, ciekawej przeszkody, o której wspominałam. Pustynia, wszedzie piasek i nagle na środku "dywan" z gałęzi. I to dośc głęboki dywan, mozna było wpaść po szyję ;-) [...]